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多种维生素分类及特点,要正确补充就选它!

作者:时间:2021-01-12来源:收藏

多种维生素是人体生长和代谢所必须的微量有机物,它们既不参与构成细胞,也不为人体提供能量,但每一种维生素都有着不可代替的作用,没有维生素,人体内部环境的稳定将被破坏,多种代谢反应将无法正常进行。那么这么多种维生素,有什么分类和特点呢?一起来了解一下吧!

本文引用地址:http://www.eepw.com.cn/article/202101/421992.htm

多种维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类:

1.水溶性维生素

水溶性维生素是指可以溶于水而不溶于非极性有机溶剂的一类维生素,包括维生素B族和维生素C等。其中维生素B族的主要作用是以辅酶的形式参与人体各种物质的代谢;维生素C有促进抗体合成,提高人体免疫力等功效。

这些水溶性维生素在人体内储存较少,从肠道吸收后,会随着体液排出,当它们摄入不足或消耗过多时,会较快出现维生素缺乏症,因此每天都需要从膳食中摄入充足才能维护人体健康。

2.脂溶性维生素

脂溶性维生素不溶于水而溶于脂肪以及非极性有机溶剂中,主要包括维生素A、维生素D、维生素E等。其中维生素A能维持人体上皮细胞组织完整;维生素D能调节钙、磷等矿物质的代谢,促进骨骼发育;维生素E能够提高人体抗氧化能力,避免细胞组织遭受有害自由基的伤害。

脂溶性维生素大部分都贮存在人体脂肪组织中,在肠道中会随着脂肪被淋巴系统吸收,在人体内相对稳定,但日常饮食中如果缺乏脂肪,会导致脂溶性维生素的吸收率下降,带来不良影响。

了解了多种维生素的分类和各自的特点,要充足摄入两类维生素,就要保证日常饮食荤素搭配合理,尽可能保证食物的多样化。每种维生素固然都很重要,但人体需要加强补充的多种维生素并不统一,根据自身需要补充才是正确的方法。

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看到这里,关于多种维生素的分类大家都已经明白了,补充维生素的时候记得多看看汤臣倍健多种维生素片,个性补充效果好!



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