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夏季吃什么菜 汤臣倍健多种维生素矿物质片告诉你!

作者:时间:2018-08-06来源:收藏

  夏天天气炎热,人体出汗多,容易流失水分和矿物质,而蔬菜中含水量高,有助于补充矿物质,还含有丰富的维生素。那么夏季适合吃什么菜呢?

本文引用地址:http://www.eepw.com.cn/article/201808/390093.htm

  1、油菜

  油菜的营养价值非常高,还有维生素A、维生素C、维生素E等等维生素,还含有钾、磷、铁等等矿物质。油菜的含钙量在蔬菜中也能够排的上名次,每100克含有108毫克钙,可以说是补钙小能手。

  2、黄瓜

  《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效,能够生津解渴,适合夏季食用。黄瓜中98%都是水分,热量、脂肪非常低,需要减肥的人群也可以安心食用。黄瓜中含有维生素B2、维生素C、维生素E等等营养,既可以生吃也可以煮熟后食用。

  夏季吃什么菜?汤臣倍健多种维生素矿物质片告诉你!

  3、冬瓜

  冬瓜有消热、利水、消肿的功效,有助于消暑解渴。在众多蔬菜中,冬瓜的钠含量非常低,每100 g鲜冬瓜中仅仅含有 0.2 mg钠,还含有65毫克钾,是典型的高钾低钠型蔬菜,对于需要限制钠含量的肾脏病、高血压等等患者大有好处。

  以上三种蔬菜各有优点,可以根据喜好和需求选择,《中国居民膳食指南》建议每人每天至少吃蔬菜300~500克,其中深色蔬菜要占据一半,这样才能满足人体对维生素和矿物质的需求。

  如果实在吃不够,还可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片。

  汤臣倍健多种维生素矿物质片是汤臣倍健公司根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)标准,针对中国人的体质打造的,含有十余种维生素和矿物质,有助于补充人体所需。

  汤臣倍健多种维生素矿物质片按照人群所需要的营养来打造,针对人群的需求来划分,补充更具有针对性。

  汤臣倍健多种维生素矿物质片分为(男士型)、(女士型)、(老人型)、(儿童型)、(青少年型)、(孕妇早期型)、(孕妇型)这几种,不同人群可以根据自己的需要选择。

  汤臣倍健多种维生素矿物质片一天一片,补充维生素和矿物质。

  夏天,就要吃冬瓜、黄瓜、油菜三种蔬菜和汤臣倍健多种维生素矿物质片。

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