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五步走加上汤臣倍健清好清畅胶囊,通便好方法不容错过!

作者:时间:2018-07-30来源:收藏

便秘是人们生活中最常遇到的问题,是件使人痛苦而又令人尴尬的事情,便秘不是大病,但长期便秘会造成胃肠神经功能紊乱、粪便溃疡等疾病,那我们要怎么缓解便秘呢?不妨试一下以下五步。

本文引用地址:http://www.eepw.com.cn/article/201807/389748.htm

第一步:养成排便习惯

养成定时排便好习惯,不要憋着便意,大便在直肠中的时间过长,会导致大便的水分被吸干,导致排便困难。

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第二步:摄入足够的水分

足够的水分有助于滋润肠道、软化大便,因此养成定时喝水的习惯,不要等到口渴才喝水,确保一天的饮水量在1.5L~2L之间。

第三步:坚持运动

运动有助于改善体能,促进血液循环,提高肠道蠕动能力,改善无力性便秘,因此每天坚持半小时以上的适度运动,比如饭后散步、早晨慢跑等。

第四步:食量保证

每顿确保七成饱,足够多的食物有助于促进肠道蠕动,对于正在减肥的朋友,可以选择热量低、饱腹感强的蔬果确保食量,改善便秘。

第五步:摄入足够的纤维

多吃粗粮,可以将一半或三分之一的精米、白馒头换成粗粮、薯类等;或是多吃莲子、百合等淀粉食物,同样含有不少膳食纤维;还可以选择多吃木耳、银耳等富含可溶性纤维的食物,帮助软化大便,有利于排出。

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除此以外,不妨配上汤臣倍健清好清畅胶囊,润肠通便,有效改善便秘。

汤臣倍健清好清畅胶囊,是有着行业内第一间“透明工厂”的汤臣倍健推出润肠通便产品,富含膳食纤维、芦荟、几丁质、淀粉四种天然成份,不添加任何泻药成分,温和改善胃肠道功能,缓解便秘。

汤臣倍健清好清畅胶囊富含的膳食纤维和动物纤维几丁质,具有促进肠道蠕动和吸水膨胀的特征,在保持肠道肌肉张力的同时使大便变得松软,易于排出。这两种物质对排便的改善效果较为强烈,适合短期服用以及长期的顽固性便秘。

汤臣倍健清好清畅胶囊,可在早饭前和晚上临睡前各食用一粒,有助于改善便秘,如果出现大便过多情况,则可以调整到饭后一小时左右食用。

如何缓解便秘?除了以上五步之外,不妨配上汤臣倍健清好清畅胶囊,有效改善便秘,呵护身体健康。



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